ケトジェニックダイエット日記【1日目】~油はつらいよ~

今日からケトジェニックダイエットを開始しましたbooです!

昨日(2020/03/16)で増量期が終了した為、今日から減量期に入りました!

今回の減量で使うダイエット方法が【ケトジェニックダイエット】になります!

ケトジェニックダイエットについては記事がありますのでそちらをご覧ください!

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現在の私の体重が74.1kg 体脂肪率が22.6%になっています。

やばい!かなり増量しすぎてしまった!

体脂肪率が22.6% はデブの領域だ!汗

今回は二か月で体重74.1kg→65kg

体脂肪率を15~16%を目標に減量します!

宅配洗濯代行はランドリーアウト

2020/03/17 朝食

2020/03/17 AM6:00

朝食はこちら!野菜の上に焼いたサーロインステーキを乗せ、パスタソースと粉チーズに加えてMCTオイルをかけたものになります!

これにプラスでコーヒーにMCTオイルをかけて頂きました!

普通のダイエットではこんな食事出来ないですよね!(笑)

間食

2020/03/17 AM10:00

アーモンド5粒にプロテイン200g

2020/03/17 昼食

2020/03/17 PM13:00

画像が横になってしまった!(;´・ω・)

レタスの上にグリルドチキンにMCTオイルをかけたもの

2020/03/17 夜食

2020/03/17 PM18:00

サイコロステーキにウィンナー5本にMCTオイルをかけたもの

サイコロステーキがうまく焼け無い為ボロボロに・・・

完了までが6ヶ月!
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今日の食事は内容はここまで!

油が結構きつくて昼過ぎぐらいから少し気持ち悪い( ;∀;)

糖質も制限してるから頭も少しボーッとしてきております。

これが体からケトン体が出るようになれば解消されるのだろうか・・・

ではまた明日!

ケトジェニックダイエット日記
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